jak zrobic

Witam odkopałem stary temat żeby w tamtym nie pisać już bo chyba go nie zauważyłeś i nie odpowiedziałeś mi Traktor. A bardzo zależy mi na twojej opini więc: Od jakiegoś czasu mam duży problem z doborem treningu. Ćwiczę około 2lat a efekty są bardzo marne jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem [...]

[...] hantli leżąc 2x15 x 2 kg - totalna porażka, udało mi się w pierwszej serii tylko 3 razy podnieść 4,5 kg. Wyciskanie hantli stojąc na barki 1x15x 4,5 kg; 1x15x 2 kg - jak wyżej, masakrator dla moich rąk uginanie przedramion (biceps) 2x15x4,5 kg - było ciężko wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x15x4,5 - myślę, że jedną serię większym [...]

a jak nie mam dziennika to co mam zrobic ?? :-(

[...] 2 posilek : ( po okolo 3 godzinach ) : 2 banany + chleb razowy 3 posilek ( obiad czyli okolo godziny 14 ): ryz bialy / brazowy xx gram? + rybka albo piers z kurczaka , jakies warzywa( tylko nie wiem czy lepiej jest ryz i wazywa zrobic w wodzie czy na parowarze, a mieso ugotowac na patelni w oliwie z oliwek czy tez w parowar wsadzic ?) Po [...]

archibald 68 jak chcesz treningiem siłowym i dietą spalić oponę...? widzę, że regularnych aero po prostu brak, w tym roku coś tam dopiero od 15 marca... wiesz moim zdaniem to za bardzo diety nie obcinaj tylko wypal to co zgromadziłeś i będzie ok... "- Listopad , grudzień 2011 - zarzucone systematyczne aeroby...- Od stycznia 2012 do 15 marca [...]

[...] tak, że ja chcę nagle robić 5 serii bo mi na tym nie zależy tzn. nie zależy mi, żeby robić to tak szybko. Miałem na myśli 2 czy 3 serie, ale nie od razu 5 %-). Zrobię tak jak napisałeś czyli podmieniam martwy ciąg na MC RUMUŃSKI + zamiast 3 serii tak jak napisałem będę robić 1 serie rozgrzewkową 12powt + normalna już seryjka 15 powt. Z [...]

witam:-) to i ja mam pytanie, na 1szy rzut oka mam cere gladka ale jak patrze na nia w ostrzejszym swietle to widac nierownosci na policzkach (mam je dosc pelne)-mam sklonnosci do 'kaszakow' lub 'prosakow', zalezy z kim rozmawiam to roznie je nazywaja (biale kulki pod skora)-ale nie one sa problemem:-). Niby nie mam wypryskow ale cale policzki sa [...]

Neith jak nie jak tak, pamietam w przedszkolu gang złej zuzi zaczaił się na mnie przy świetlicy ,nawet pani przedszkolanka nie mogla nic zrobic , dostałem 3 ciosy klockiem w okolicy móżdżku

[...] na nie, zaraz by się nasza-klasa zrobiła To znaczy że zdjęcia nie da się usunąć,taka opcja na pewno by się przydała.Proponował bym jeszcze zrobić numeracje postów u góry, bo jak sie wchodzi w jakis temat to trzeba zjechać w dól żeby przejśc na poszczególną strone albo na sam jej koniec,a po co tracić czas Zmieniony przez - MiloPL w dniu [...]

no właśnie ważna rzecz - jak to jest z robieniem dzieci po takich cyklach ? w teorii się da... a praktyka ? szczerze to się przymierzam do właśnie rok ON 500mg cyp/week + w trakcie jakieś inne zabawki ale jeszcze dzieciaka brak... w pod koniec 1 roku na cyklu mozna zrobić :) jak zrobiłem byłem na mixie i dece wczesniej tescie i rózne dodatki do [...]

a nie jest to takie częste np. po treningu jak wypijesz przez cały trening 2 litry czystej wody? czy problem powtarza sie przez cały dzien? moze marzniesz od nóg, masz gołe stopy i chodzisz do zimnej podłodze? proponowałbym jednak zrobic badanie moczu + ewentualnie usg jamy brzusznej (nerek)

Witam! Od jakiegoś czasu mam duży problem z doborem treningu. Ćwiczę około 2lat a efekty są bardzo marne jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem tak naprawdę za jaki plan się zabrać żeby były efekty. Obecnie stosuję zwykły split 4xtydzień i ciężary wg nie ida masa również. Zaraz ktoś stwierdzi [...]

tylko pamiętaj zeby zrobić taką sama na dwóch łydkach, bo inaczej będzie inne obciążenie i nabawisz się dysproporcji %-) Pit bul z hatlą w ryju może być fajny ;-) P.S. możesz pójść do studia powiedzieć o co Ci chodzi jak chcesz mieć i oni Ci coś doradzą i zaprojektują.

czyli te 3x5 jest to przykladowo: 55x5 60x5 65x5 65x5 65x5 czy 65x5 65x5 65x5 myslalem tez o treningu push/pull/legs zauwazylem ze ze jak przysiady robie co drugi trening to sila lepiej idzie. sprobuje najpierw zrobic 3x5 tez na nogi i zobacze jai bedzie efekt a co do MC to ma wygladac chyba tak 90x5 95x5 100x5 105x5 110x5 tylko ze ostatni [...]

[...] o trening to ja bym tutaj wlasnie skoczyła na głeboką wode - skoro chodzisz na silownie to obczaj technike MC, przysiadu , wiosłowań i wyciskań to sa podstawowe cw a nie jakieś maszyny . Uginania nóg to się przydaja jak sie chce widoczna separacje mieśnia zrobić. Zacznij od malych ciezarów , rób przysiady nawet z malym gryfem i skoncentruj [...]

[...] cos na pewno odstaje i chcialbym to dopracowac. Wedlug znajomkow plecy grubosc i klata gora (klata to wg mnie bardziej, 131cm jest w najszerszym miejscu bez pompy, mam taki jakby spad;-), nie mam nabitej od gory fajnie klaty az do barow jak niektorzy a to robi wrazenie). Plecy grubosc chyba jednak bardziej odstaja. Chyba ze poprawilem;-). Co [...]

[...] widzisz, zawsze warto być przygotowanym i mieć coś do jedzenia swojego - nieważne gdzie %-) Ale wiesz najgorzej jest podczas takich towarzyskich spotkań - nikt nie wie jak bardzo się męczę siedząc np przy słodyczach czy ciastach... patrzę na to a to do mnie gada @-) a jak słyszę weź no jeden nic się nie stanie to dosłownie nóż mi się w [...]

Kwestia zdjęć nie mam jak zrobić ich lepiej tu jeszcze jedno ale też to nie oddaję do końca stanu rzeczywistego http://imageshack.us/photo/my-images/62/img7001p.jpg/. Biceps jest tak jak na zdjęciu na pół mnie oczywiście w sensie od pasa w górę.

Jak chcesz zrobić na czysto to dbaj po prostu o dietę :-)

[...] tygodniu. Jak się chce to się da. Trening z piłką można w domu przed spaniem zrobić zamiast oglądać TV dla idiotów (bez obrazy ale uważam że TV to zjadacz życia) Z dietą po jakimś czasie jest łatwiej. W sumie człowiek je w kółko to samo w różnych konfiguracjach i po jakimś czasie nie trzeba bardzo liczyć. Ja już wiem że dla mnie jajecznica z 3 [...]